Si vous venez tout juste de recommencer à être actif, vous pourriez envisager quelques activités simples à intégrer dans votre routine quotidienne.
Lorsque c'est possible :
- Marchez au lieu de prendre la voiture ou l'autobus
- Transportez votre épicerie à la maison
- Empruntez les escaliers au lieu de l'ascenseur.
Il y a également plusieurs choses que vous pouvez faire à la maison. Par exemple, le jardinage est devenu un passe-temps très populaire qui offre une bonne combinaison d'exercices de musculation et de souplesse.
Si vous vous préparez à entreprendre un programme d'exercices, vous devriez envisager de vous abonner à un centre de conditionnement physique où le personnel peut vous aider à trouver le programme convenant à vos besoins. Les centres communautaires offrent aussi une variété de cours de danse ou d'autres activités physiques. Si vous êtes à la recherche d'une activité qui vous plaît, demandez si vous pouvez suivre un cours d'essai avant de vous abonner.
Le plus important, c'est de pratiquer une activité physique modérée plusieurs jours par semaine.
Choisir un centre de conditionnement physique
Durant les mois d'été, il y a plein d'activités que vous pouvez faire à l'extérieur. Cependant, lorsque l'hiver revient, c'est une toute autre histoire.
Si vous avez choisi d'aller à un centre de conditionnement physique, visitez-en quelques-uns avant de vous abonner. Voici certains points à vérifier :
- Est-ce que le centre est propre et les appareils bien entretenus?
- Y a-t-il suffisamment de personnel pour répondre à vos questions et pour vous aider avec votre programme?
- Est-ce que les heures d'ouverture conviennent à votre horaire?
- L'accès à un stationnement est-il facile ou le centre est-il accessible par transport en commun?
- Pouvez-vous payer en versements mensuels au lieu d'un seul versement lors de l'abonnement?
- Y a-t-il des entraîneurs personnels et leurs tarifs sont-ils abordables?
De plus, vous pouvez vous renseigner auprès du personnel pour savoir si le centre correspond à vos besoins. La plupart des gens seront ravis de vous répondre.
